Por dentro de um corpo sedentário

✅ O estímulo mecânico dos movimentos leva os músculos a liberarem uma série de substâncias que regulam o metabolismo, ou seja, o funcionamento do organismo em geral.²

✅ A sensibilidade à insulina aumenta e, com isso, menos glicose fica circulando no sangue, já que o hormônio faz essa espécie de açúcar entrar nas células, diminuindo o risco de diabetes ou ajudando no controle dessa doença.²

✅ A massa muscular cresce e, como músculos torram calorias, o corpo gasta mais energia no dia a dia, reduzindo o risco de acumular gordura.²

✅ Aliás, a gordura corporal pode diminuir um pouco, sendo usada como combustível para o esforço muscular.²

✅ Quando os músculos permanecem sem estímulo para contração e se livram da obrigação de aguentar toda a carga do próprio corpo — ou seja, quando a pessoa está sentada, reclinada ou deitada por um bom tempo durante o dia —, há uma cascata de substâncias inflamatórias.¹⁻²

✅  A massa muscular diminui e a glicemia pode aumentar. Neste ponto, aquele treino feito algumas vezes por semana pode compensar, mas…¹⁻²

✅ … Mas nem sempre o treino compensa a tendência de aumento de colesterol no sangue, do tipo LDL  envolvido na formação de placas nas artérias que ameaçam o seu coração.¹⁻²