Como a sua saúde mental pode estar afetando o seu coração

Publicado em: 17 de Setembro

Tópicos:

• Qual a relação entre a saúde mental e a saúde do coração?
• Quais os sinais de que o coração não está bem?
• O que pode sobrecarregar o coração?

Qual a relação entre a saúde mental e a saúde do coração?

Segundo dados da OMS¹, mais de 18 milhões de pessoas tem ansiedade no Brasil, e cerca de 11 milhões de brasileiros vivem com depressão. Os dados são assustadores porque revelam que uma parte significativa do país sofre com uma saúde mental ruim, mas também porque sinalizam risco de doenças cardíacas na população. 

O estresse psicológico, que impacta a nossa saúde mental, afeta a saúde do coração² e contribui para distúrbios cardiovasculares, como a insuficiência cardíaca e o infarto, além de poder afetar o nosso metabolismo. 

Isso acontece porque a resposta fisiológica ao estresse está associada à inflamação arterial² e à alterações hormonais que afetam a função cardíaca³.

Quais os sinais de que o coração não está bem?

Além de prestar atenção na nossa saúde mental e consultar um médico quando estivermos nos sentindo muito estressados, é importante estar atento aos sinais do nosso corpo.

Alguns sintomas de que o nosso coração pode não estar muito saudável incluem principalmente: falta de ar e fadiga, dores no peito e palpitações e arritmias⁴, que são, também, sintomas comuns de ansiedade e estresse⁵.

O que pode sobrecarregar o coração?

A nossa saúde mental e saúde do coração é influenciada por muitos fatores, desde relacionamentos sociais à má alimentação. Uma dieta com muitos ultraprocessados e um estilo de vida sedentário, por exemplo, aumentam significativamente o risco de doenças cardiovasculares⁶.

Consequentemente, ter hábitos de vida saudáveis, como dar atenção ao nosso bem-estar psicológico indo à terapia ou mesmo assimilando na nossa rotina práticas que regulam o emocional, como respiração guiada, assim como praticar atividades físicas com frequência e ter uma alimentação mais equilibrada podem ajudar a prevenir doenças cardiometabólicas⁶.