O que o abraço tem a ver com doenças cardiovasculares?
O excesso de peso pode indicar obesidade ou diabetes, doenças que podem impactar na saúde do coração. Neste Dia Nacional do Abraço, aproveite para fazer o auto teste que pode salvar a sua vida.
Abrace uma vida saudável
As indicações determinadas como circunferência abdominal adequada pela OMS é de 88cm para mulheres e 102cm para homens. Converse com seu médico para adotar um estilo de vida mais saudável e pratique alguns cuidados para ter mais bem-estar, qualidade de vida e ajudar na prevenção de doenças que afetam o coração.
Cuide bem do seu sono
Dormir bem garante disposição para a rotina e mais que isso: ajuda na regulação dos mecanismos de fome e de saciedade no cérebro¹. Sim, a falta de sono favorece o acúmulo de gordura no abdômen e prejudica na jornada de perda de peso²⁻³.
Pratique exercícios físicos
Mexer o corpo de 30 a 60 minutos cinco vezes por semana faz muito bem para a saúde do coração⁴⁻⁵. Vale caminhada, corrida, natação, musculação, pilates, ioga, de acordo com o que o seu médico recomendar. Com tanta opção, não tem desculpa para ficar parado!
Passe um tempo em pé
Duas horas a mais em pé por dia faz bem para o coração e prolonga o tempo de vida! Essa foi uma descoberta de cientistas que analisaram dados de mais de 500 mil pessoas e confirmaram que, quanto mais tempo sentado ao dia, maior o risco de morrer por doenças cardiovasculares e outras causas⁶.
Repense sua alimentação
Sabia que além de seguir uma dieta saudável, como você escolhe e prepara as refeições também conta para ter mais benefícios? Doenças do coração, obesidade e complicações têm uma relação direta com a troca de alimentos in natura e comida caseira por itens processados e ultraprocessados⁷.
Conte com um médico para cuidar do seu coração
Avaliação e orientação de especialistas é fundamental para uma vida mais saudável.
Quer medir o seu abraço e entender a relação entre gordura e a saúde do coração?
